pierwszy raz

Dziś DNT Miska Jajka przepiorcze,smalec,ogórek kiszony Makrela świeża, ryż brązowy, marchew,jabłko, seler Chleb żytni razowy,halibut wędzony, ogórek kiszony Aktywnosc: 45 min truchtu Pierwszy raz od urodzenia Małego udało mi się truchtac bez zatrzymywania. I wprawdzie wyprzedzili mnie chyba wszyscy na trasie to i tak jestem z siebie dumna ;-)

DT Dzisiaj cały dzień byłam śpiąca, głodna i na dodatek cały czas było mi zimno. Na szczęście wieczorny trening mnie trochę rozgrzał. Miska ryż brązowy, jogurt owczy, mus jabłkowo-malinowy, suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, [...]

15.12 czwartek DT Doszłam dziś do wniosku, ze w moim przypadku plan (wydrukowany) jest niezbędny. W przeciwnym razie jak Mały zaśnie, w pośpiechu wyciągam sztangę z szafy i nie mam już czasu iść na komputer i patrzeć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, tylko od razu zaczynam działać z głowy. W rezultacie wciąż przeplatają się u mnie te same [...]

[...] Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku 8 Tutaj nie ma sensu żebym robiła 3 serie, bo za słaba jestem na to ćwiczenie. Robię do zmęczenia materiału. Wczoraj pierwszy raz, bo ostatnio było podciąganie. Wykroki z hantlami (zamieniłam na wejścia na krzesło z hantelkami) 10*5kg/10*7,5kg*10*7,5kg 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg [...]

Dzisiejszy trening A Ht 3*15 55kg (dolozylam 5kg od ostatniego treningu) dodam na następnym jeszcze jedną serię Wiosło sztanga 3*15 30kg Pompki 3*10 RDL 3*10 40kg (ok ale pod koniec puszczal już chwyt. Dolozylam 5kg jak w ht) Spacer z gumą 3*30 na stronę (za każdym razem chcę tutaj dołożyć ale tyłek pali i na checiach się kończy :-) Wyciskanie [...]

***Dzień 1*** pierwszy dzień, pierwsze wrażenia :P *Dieta i suplementacja* Wszystko tak jak planowałem! Jestem aż z siebie dumny :P jeszcze czeka kolacja ale juz przygotowana :P Ponizej kilka fotek michy. - jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek - platki owsiane z 100ml mleka 1.5% - serek wiejski i garść orzechów włoskich - cycek i ryż [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]

[...] egoistyczne żądze powinny być spalone w łagodnych płomieniach ciężkiego treningu." 16."Idz wyprostowany wśród tych,co idą na kolanach." 17.Witaj, jakbyś pierwszy raz witał, żegnaj, jakbyś spotkać już nie miał, żyj życiem jakbyś na zajutrz twarzą w twarz ze śmiercią miał stanąć. 18.Staraj się być najlepszy, rób więcej niż [...]

[...] w gimnazjum juz palą piją... gadałem na praktykach z takim robotnikiem, miły facet 60 bedzie miał jak nie wiecej (na emeryture niedługo idzie). On mówi ze w wieku 14lat sie pierwszy raz spił, pił i palił wcześniej, ale w wieku 14lat pierwszy raz go zmietło drugi... 50-coś blisko 60 bym mu dał... on mówi, że pierwszy raz sie zaj**ał w wiek [...]

[...] skos ujemny 10x10x32 kg 2. unoszenie sztangi na prostych rękach stojąc 4serie 3. wyciskanie na ujemnym skosie hantelek 4serie x 9kg hantel 4. przenoszenie hantla Robiłam to pierwszy raz, na próbę. hm hm śmiesznie 5a. wyciskanie sztangi 5b. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Nie pamiętam ile kg i ile serii, byle poczuć +ok 7000 [...]

[...] Pomęczył mnie i z próby na próbę było coraz lepiej. Niestety muszę spłycić swój przysiad, bo przy tak głębokim jak ostatnio robiłam zawijam już ogon. Wstyd się przyznać, że pierwszy raz robiłam przysiad przy ścianie i tu też głębokość przy której się nie przewracam nie jest powalająca :P Przynajmniej wiem nad czym pracować obowiązkowo. Aż się [...]

Pan Krzychu już nie pierwszy raz nayebany pisze na forum %-) A Ty Jacek ładnie ciśniesz po powrocie, już jest bardzo dobrze ;-)

[...] 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie siadów postanowiłem zrobic w tasmach na kolanach. To był pierwszy raz i chyba ostatni bo albo zle zawiązałem choć żebym wiedzial jak hehe albo musze się przyzwyczaić. Siąść z tasmami jeszcze mozna choc boli w dolnej fazie ruchu i [...]

Ja jak pierwszy raz wziąłem tab blue magic. To jakbym po nosie pojechał :-D

[...] 10 kilo . Ale ćwiartka to jest poza moim zasięgiem Ale to może adrenalina tak podziałała bo filmik nagrywałem a w dodatku kilku kumpli żartowało że może wezwać karetkę Jeszcze raz wklejam filmik bo przecież tylko raz się dzwiga pierwszy raz 200 kg. http://www.youtube.com/watch?v=m3QL-yR8rtw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-15 19:08:57

[...] Co do MC masz rację za długo nie trzymałem pozycji wyprostowanej .Może wynika to z tego że kciuk już nieco bolał po tych wszystkich seriach gdzie stosowałem zamek w dodatku pierwszy raz w życiu PS.Coś za dużo błędów się porobiło na tej stronce ,chyba za bardzo się cieszyłem ze znowu mam internet Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-30 [...]

Placki wyszły tak niedobre, że wylądowały w koszu.. pierwszy raz miska niedojedzona...

[...] cycek z indyka, ser mozarella, pomidor, bekon bazylia i przyprawy) Jutro zrobię jakieś proper zdjęcie i wrzucę na kuchnię z przepisem, bo wyszły super! - Poszły na kanapki - pierwszy raz od 2 miesiecy zjadłam kanapkę z "wędliną" ... na jutro już dwie przyszykowane do pracy :-D No to micha: [...]

[...] przed siebie - Więc ponawiam pytanie - mogę tak robić, czy jednak starać się robić wykrok+powrót? bo się trochę obawiam po poprzednich perypetiach z udem.. Tak w ogóle to pierwszy raz udało mi się bez zatrzymania zrobić każdą serię. Uginanie nóg leżąc - wróciłam na maszynę, ostatnia seria max - 15 powtórzeń zamiast 12, kolejną razą dołożę. [...]

[...] i kalafiorem w foremkach) wcisnęłam dosłownie na siłę niecale dwie z czterech zrobionych i poległam. Na kolację będą lody - Bo tak! %-) A ten ser to niebo w gębie... pierwszy raz od chyba 4 miesięcy, zażerałam się z premedytacją! }:-( Jutro pomniary, ale nie przewiduję większych zmian, bo ruch miałam sporo ograniczony, no i ta nieszczęsna [...]